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Muskelaufbau ab 40

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Muskelaufbau ab 40Warum ist es so wichtig, schon ab 40 damit zu beginnen, seine Muskeln aufzubauen? Hier geht es um viel mehr als nur um Fitness, denn eine starke Muskulatur ist pures Anti Aging und der Schlssel zu einem gesunden lterwerden. Bereits ab 30 nimmt die natrliche Muskelmasse ab, was mit voranschreitendem Alter zu Muskelschwche oder sogar krankhaftem Muskelschwund (Sarkopenie) fhren kann. Doch damit nicht genug: Starke Muskeln sind essenziell fr unsere

Warum ist es so wichtig, schon ab 40 damit zu beginnen, seine Muskeln aufzubauen? Hier geht es um viel mehr als nur um Fitness, denn eine starke Muskulatur ist pures Anti-Aging und der Schlüssel zu einem gesunden Älterwerden. Bereits ab 30 nimmt die natürliche Muskelmasse ab, was mit voranschreitendem Alter zu Muskelschwäche oder sogar krankhaftem Muskelschwund (Sarkopenie) führen kann. Doch damit nicht genug: Starke Muskeln sind essenziell für unsere körperliche Gesundheit im Ganzen. Der Verlust an Muskelmasse mit zunehmendem Alter ist verantwortlich für viele Krankheitsprozesse, zum Beispiel für Herz-Kreislauferkrankungen, chronische Gelenkerkrankungen, Diabetes und Übergewicht und hat sogar Einfluss auf unser Immunsystem, die Knochendichte, den Zucker- und Fettstoffwechsel und die Organgesundheit. Ein effizienter Muskelaufbau setzt sich aus zwei unerlässlichen Bestandteilen zusammen: einem klug durchdachten Trainingsplan und einer ausgewogenen Ernährung - und genau das haben die Ernährungswissenschaftlerin Agnieszka Peralta Martin und der Fitnesscoach Achilleas Ieronymos für dieses Buch zusammengestellt. Mit ihrem ganzheitlichen Ansatz laden sie ihre Leser dazu ein, ihren eigenen, persönlichen Weg zu einer starken Muskulatur und physischer Vitalität zu entdecken. Unschlagbar praktische, anschaulich erklärte und bebilderte Übungsanleitungen werden durch optimal unterstützende Ernährungspläne ergänzt. Die Autoren bieten keine kurzfristigen Lösungen an, sondern möchten dazu ermutigen, ihre Methode zur dauerhaften positiven Gewohnheit zu machen und so das Fundament für eine umfassende und nachhaltig gesunde Lebensweise zu legen.

EAN: 9783867312783
Farbverschnitt: Generell werden die Bücher ohne Farbverschnitt geliefert, auch wenn die Abbildungen einen Farbverschnitt zeigen.
Erscheinungsjahr: 28.08.2024
Produktform: Kartoniert, Klappenbroschur
Autoren: Ieronymos, Achilleas & Martin, Agnieszka Peralta
Seitenzahl/Blattzahl: 223
Keyword: Anti Aging; Arthritis; Ernährung; Fitness; Gelenkerkrankungen; Gesundheitsprävention; Gesundheitsvorsorge; Krafttraining; Mitochondrien; Motivation; Motivationsstrategien; Muskelabbau; Muskelaufbautraining; Muskelschwund; Muskeltraining; Muskulatur; Myokine; Organgesundheit; Osteoporose; Prävention; Rheuma; Sarkopenie; Vorbeugung; Workout
Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)
Fachkategorie: Sport und Freizeit~Medizin und Gesundheit: Ratgeber, Sachbuch
Länge: 243 mm
Breite: 170 mm
Höhe: 18 mm
Gewicht: 584 gr
Genre: Sachbuch/Ratgeber
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4.2 ★★★★★
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Product Reviews
E
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Everybody loves Marilyn...
Natrona Heights, US
★★★★★ 5
Queen Helene Makes Another Winner!
Size: 15 Ounce (Pack of 1), Style: Professional Massage Cream, Almond, 15 oz.
Wow!!! I’ve used Queen Helene’s Mint Julep for years and it works wonderfully so I thought I’d give the Almond Massage Cream a whirl. The scent is yummy, I just love almond... give me a spoon I just want to eat it since it smells so good! The texture is really thick until you place it on your face/skin and it literally melts like true coconut oil. This is exactly what I was looking for — an ideal cold cream/make-up remover. For the reviewers/people who answered questions about “not using it on your face”. Please just enlarge the back of the tub and it states that you can. Here’s what it says: This luxurious massage cream soothes and moisturizes with the delightful scent of almonds. Use as a massage cream for the face, neck and body. I personally pair it with Aloe/Kleenex to apply to my face to remove my make-up in the evening. It emulsifies any last drop of mascara on your lashes or debris. Then I lather my face with a mild facial cleanser like Neutrogena. Lastly to remove any residual, I gently wipe my face with a warm/hot washcloth, this leaves my skin dewy soft! I love this product! This tub will go for miles. Also, I use a bit in my hair as well, just like coconut oil creating softness and shine. Excellent product all around, in my opinion!!!
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Reviewed in the United States on May 6, 2019
S
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Shin Chen
Natrona Heights, US
★★★★★ 5
Works great
Size: 15 Ounce (Pack of 1), Style: Professional Massage Cream, Almond, 15 oz., Size: 15 Ounce (Pack of 1), Style: Professional Massage Cream, Almond, 15 oz.
It feels and smells great on the skin. I use it every night for my facial massage. It can be hard to wash off if you apply too much, but it can be washed off with a facial cleanser. I always wipe it off first and then wash my face with cleanser. I love it so far. It's a huge bottle, so it will last a long time. Great value for the price.
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Reviewed in the United States on October 8, 2023
M
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Maria
Louisville, US
★★★★★ 4
Almond massage cream
Size: 15 Ounce (Pack of 1), Style: Professional Massage Cream, Almond, 15 oz.
I’m using this product more than four years. But I noticed for the past year that it started to be less sliding… also I noticed separation of oil and cream…did they changed some formula? Still continue to buy this. Love the smell
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Reviewed in the United States on March 22, 2026
M
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Mercedes D.
San Leandro, US
★★★★★ 5
Super hydrating
Size: 15 Ounce (Pack of 1), Style: Professional Massage Cream, Almond, 15 oz.
This is a wonderful cream to put on after a nice shower or bath
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Reviewed in the United States on March 30, 2026
J
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Jona
Lake Worth, US
★★★★★ 5
Soft, smells good and works right after the use
Size: 15 Ounce (Pack of 1), Style: Professional Massage Cream, Almond, 15 oz.
Using this almond massage cream from 8-9 yrs. It makes your skin glow and soft right after the use. Highly recommended for everyone except oily skin.
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Reviewed in the United States on April 11, 2025

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